妈妈火锅涮得嗨,娃娃吃奶惊叫唤?

——文章来自洪老师    

——插图来自Memer.Z

孩子吃了“火锅奶”辣得哭，恰好说明了母乳喂养的奇妙之处。妈妈的饮食会影响母乳的成分和味道甚至颜色。孩子每一顿吃的奶味道都不完全一样，成分也不是一成不变。妈妈吃过的食物，宝宝也都尝过味道。这对于孩子日后添加辅食，尽快适应家庭饮食的口味是非常有好处的；多样化的刺激也大大丰富了母乳的口感，帮助孩子味觉发育。相比之下，吃配方奶的孩子长年累月，每一餐、每一口都吃味道完全一样的食物，真的是少了很多乐趣啊！

但是话说回来，如果孩子总是被辣得哭，肠胃总是不适，也不是好事情。母乳妈妈到底要怎么吃才可以让妈妈吃得开心、宝宝长得好，让拒绝吃奶的情况尽量少发生呢？

均衡饮食： 

大原则来说，所有的食物都可以吃。遵循膳食金字塔：

健康均衡的饮食，首先是利于妈妈自身健康，不至于吃得太胖或者营养失衡。坐月子一天八个鸡蛋五碗浓汤，不准吃生的水果甚至熟的蔬菜，算均衡吗？动脑子想想就知道答案了。现在早已过了饥荒年代，相信能用智能手机看到这篇文章的人应该不至于吃不饱饭。吃得多、吃得油腻并不等同于健康。均衡饮食对任何时候任何人群都适用。但是由于人的个体差异，每个人的身体所需要的食物类型不完全相同，新陈代谢速度和吸收率也不一样。所以有的人爱吃肉，有的人喜欢多吃点菜，只要不过度偏食，没有影响身体健康，也不用刻意调整。

咖啡、茶叶等特殊饮品（适量摄入）：

这类饮品可以有节制的摄取，茶叶和咖啡里面都含有咖啡因，过量的咖啡因可能会造成孩子过度兴奋、烦躁，但是适量摄取不会有太大影响。

低度酒（偶尔少量）： 

注意：4小时之后可以哺乳

有的妈妈想一醉方休怎么办？也没问题，提前规划好，存一些奶，喝酒以后的乳汁挤出来丢弃，延迟下一次哺乳的时间就好啦。有次一位妈妈喝了8瓶啤酒才来问我怎么办（不得不说酒量太好了，喝那么多脑子还如此清醒），我给她的建议就是24小时以后再哺乳。同时，饮酒以后自控能力变差，婴儿猝死综合症（SIDS）的风险急剧上升，在酒精完全代谢之前不适合和孩子一起睡一张床！

需要注意，长期大量饮酒肯定是不利于哺乳的。摄入过多的酒精会抑制乳汁分泌，孩子长期吃这样的奶也不是好事。更重要的是，妈妈酗酒的不良习惯会影响自身健康，也很难照顾好孩子。

辛辣刺激的食物（少量尝试，观察宝宝反应）： 

我是四川人，山争是湖南人，都是无辣不欢的。有的妈妈出月子就猛吃火锅，孩子也没事；有的妈妈吃几口辣椒，孩子就红屁股。成成小时候，我吃川味的香肠腊肉他就拉很多稀粑粑，身上也起疹子，于是我在半年之内就没再吃过这类食物。

易胀气、易导致不耐受甚至过敏的食物有哪些呢？

比较常见的有豆类、十字花科的蔬菜，和奶制品、海鲜、蛋类等蛋白质含量高的食物。孩子不一定拒绝妈妈的奶，但是吃了这些奶之后会出现比平时更多的哭闹和胀气现象。我们可以做一个激发试验来确认某种食物对孩子的影响。比如今天妈妈吃了豆腐，感觉孩子哭闹多，大便次数也明显增多，肚子还咕噜咕噜响。在孩子的症状完全好了以后（大约1周时间），妈妈可以再尝试吃一次豆腐，如果孩子出现了同样的反应就可以确认对这种食物确实存在不耐受的现象。那么至少3个月内妈妈就不要再摄入这种食物了，3个月-6个月以后可以少量再次尝试。

自己喜欢的食物可以让心情愉悦，利于产奶。

人类在品尝美食的时候，大脑会分泌多巴胺，愉悦舒适的感觉渗透全身，应激激素快速降低。一切让心情愉悦的行为都是对产奶有帮助的，所以在“感觉奶少”的时候，不妨吃点自己喜欢的食物试试。

孩子出现不耐受现象怎么办？

轻微的不耐受可以自愈，例如肚子胀气、哭闹增多、轻微的红屁屁和皮疹等。密切关注，一天以后一般可以缓解。

严重的过敏例如出现明显血便，身上大面积的皮疹建议尽快就医。

素食妈妈的饮食原则：

长期素食，乳汁里面的B族维生素，尤其是维生素B12有可能缺乏，妈妈们可以适当摄取一些复合维生素。也可以多吃些坚果，摄入足量和多样化的植物油。

一些小技巧： 

先喂奶再吃，尽量拉长哺乳间隔。

先存一些奶备用，妈妈吃完以后的奶挤出来丢弃，给宝宝喂事先存起来的奶。

在不确定这种食物的影响之前，或者生完孩子以后第一次吃这种食物的时候可以少量尝试，观察宝宝反应再逐渐加量。

还需要关注的是：如果宝宝拒绝吃奶，妈妈一定要及时排奶，以免堵奶噢！

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